In balans blijven, met meer dan genoeg energie voor je werk en je privé

September mailing

Hoe is het met jou? Heb je weer energie en zin in werk na deze afwisselende mooie zomer?

Ja, help mij aan meer grip op en plezier in mijn werk

 

Zelf heb ik weer heerlijk energie kunnen opdoen. Vooral door veel te wandelen in Nederland en in de Oostenrijkse bergen. Lekker veel buiten zijn! Ook lezen en gesprekken over de goede dingen van het leven geven mij veel energie.

Na een tijdje ontspannen ga ik dan ook weer denken over mijn werk. En heb ik er weer zin in.  Herken je dat?

De frisheid en energie van vlak na de vakantie wil ik dan zolang mogelijk vasthouden. Eenmaal aan het werk heb ik ook altijd vaste voornemens om een betere balans te houden tussen werk en privé. Dat lukt me steeds beter en daar ben ik blij om!
Wil jij ook de frisheid en energie van vlak na de vakantie zo lang mogelijk vasthouden? Lees dan mijn inzichten en tips.

Ik deel ze graag met je, zodat jij ook met energie je werk doet.

 

Zin in je werk en prestaties leveren is een optelsom van deze 4 energiegevers:

  • Je fit voelen: gezond leven, ontspanning, bewegen,
  • Ruimte om te groeien: focus op je sterke kanten, afwisseling in je werk,
  • Plezier in je werk: sta open voor elkaar, voel verbinding, en vier je successen,
  • Zingeving: bepaal je doelen, weet van je waarden en inspiratiebronnen.

meer weten? maak een afspraak!

je energie opladen met zon, maan, wolken en vogels

Deze 4 tips helpen je om je energie in balans te brengen en te houden:

  1. Ken jij jouw energievreters en energiegevers? Welke activiteiten, mensen, klussen en werk geven jou energie? Besteed vooral aandacht aan deze energiegevers, dat is effectiever gebleken dan het reduceren van energievreters.
  2. Om duurzaam prestaties te kunnen leveren is het echt belangrijk om tijd te nemen voor rust, ontspanning en herstel. Dat doen topsporters ook. Zorg voor afwisseling in presteren en ontspanning, door de dag heen. Dit kan bijvoorbeeld met de Pomodoro (hier link naar Wikipedia of andere informatiebron) techniek: na iedere 25 minuten werken neem je 5 minuten pauze om te ontspannen, even iets heel anders doen.
  3. Een positieve mindset draagt bij aan een goede werk privé balans. Je staat immers luchtiger en vrolijker in het leven. Zit niet bij de pakken neer als tegenslagen, strubbelingen, problemen, obstakels et cetera je pad kruisen. Je pakt het aan en lost het op. Dat zorgt ervoor dat je meer ontspannen leeft, meer balans ervaart en geen onnodige energie verspilt omdat je tegen dingen opziet.
  4. Ruil time-management in voor ‘energie-management’. Weet wanneer je energiek bent op welk deel van de dag en welke activiteiten je veel of weinig energie kosten. Houd hier rekening mee in je planning.

Zorg goed voor jezelf, dat is waar het om draait.

Dat vereist persoonlijk leiderschap: je kent jezelf en weet hoe je invloed kunt uitoefenen op jezelf en je omgeving. Zodat je steeds opnieuw je energie in balans kunt brengen.

Wil je support om je goede gevoel lang(er) vast te houden? Om jouw energie effectief te kunnen managen en duurzaam “met zin!” je werk te doen?

Dan heb ik verschillende mogelijkheden die jou daarbij kunnen helpen:

  • Kort en intensief, zodat je net even dat duwtje krijgt om weer goed vooruit te kunnen
  • Echt even stil staan bij jezelf, je balans opmaken en een nieuwe, meer bij jou passende koers bepalen (met unieke ZKM coaching)
  • Een wandeling waarin de natuur en je coach je helpt om jouw keuzes en kansen te identificeren en met energie verder te gaan

Ik wens je veel energie en zin in je werk toe!

Afspraak maken? Klik hier en vul je naam in. Ik neem contact met je op

 

 

Tevredenheid gemeten

Het hart van het programma Op zoek naar je eigen rode draad is ZKM, de Zelfkonfrontatiemethode. Een wetenschappelijk onderbouwde manier van begeleid zelfonderzoek. Dat helpt om terugkerende patronen in je eigen levensverhaal op te sporen en te veranderen.

Conclusie: Algehele tevredenheid van de ZKM cliënten over het ZKM traject is een 8,7.

Enkele andere opmerkelijke conclusies:

  • Evenals in andere onderzoeken is ook hier een sterk verband gevonden tussen de relatie met de coach, Persoonlijke ontwikkeling en het Ervaren effect. Cliënten geven daarmee aan dat de sterke kant van de ZKM methode uitgedrukt is in de gedragingen van de ZKM coach. Het betreft vooral gedrag als: uitnodigend, volgend, goed luisterend en in contact.
  •  Het gevonden resultaat dat de variabele Ervaren Effect de grootste bijdrage levert aan de tevredenheid en niet de relatie met de coach, is een opmerkelijk resultaat dat afwijkt van resultaten die Prof de Haan (zie o.a. Relationele Coaching – Erik de Haan) rapporteert.
  • Cliënten die werken in een ZKM proces worden in gesprek gebracht met zichzelf.  Zij bouwen een langdurende relatie op met zichzelf.
  • Ook de vinding  dat de vraag “Ik heb door het ZKM traject ontdekt wat ik zelf kan doen om iets te veranderen” het meeste bijdraagt aan het Effect, wijst op het hart van de ZKM methode.
  • Men zou kunnen zeggen dat  in het ZKM proces een werkzame element is voor de persoonlijke ontwikkeling, dat de cliënt een relatie opbouwt met zichzelf, meer dan met de ZKM begeleider.

Kijk, daarom werk ik nou zo graag met het ZKM Zelfonderzoek. Zodat jij verder kunt met jezelf, na afloop van het programma Op zoek naar je eigen rode draad.

Ik ben geregistreerd ZKM consultant en lid van de beroepsvereniging voor ZKM. Bovenstaande conclusies komen uit het onderzoek dat de  ZKM vereniging in 2013 – 2104  heeft gedaan onder 106 cliënten die toen een ZKM traject doorliepen.  Er werden vooraf en na afloop van het ZKM Zelfonderzoek vragenlijsten over Levenstevredenheid en Zelfbeeld ingevuld door de cliënten.

Neem contact met mij op als je meer wilt weten over dit onderzoek. Ja, ik wil meer weten!